游泳使波特兰的乔伊·戴维斯 （Joy Davis） 在 96 岁高龄时保持健康

在维多利亚州最西部的一个阳光明媚的日子里，96 岁的乔伊·戴维斯 （Joy Davis） 站在波特兰公共游泳池的边缘，准备每天游泳。

毫无征兆地，她喊道：“准备好了吗？然后跳进冰冷的水中，脚先跳进冰冷的水中，沉到浅水区的底部，然后带着虚张声势的笑容向后摇晃。

[size=0.75]乔伊·戴维斯 （Joy Davis） 喜欢从跳入游泳池开始游泳。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

这就是 Joy 在工作周的每一天开始游泳的方式。

“我周末不游泳，那些是为了家人，”她说。

戴维斯家族的家庭时间很长，他们的人数很容易超过许多农村学校。Joy 有 15 个孩子、42 个孙子和 29 个曾孙。

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“还有三位伟大的孙子正在路上，”

乔伊说。

[size=0.75]家庭对 Joy 来说很重要。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

“我更喜欢游泳”

自 1977 年担任波特兰市长以来，Joy 几十年来一直坚持她的游泳习惯，当时她正式开设了现在的波特兰休闲和水上运动中心。

投资于健康的习惯已经获得了巨大的回报。

[size=0.75]1977 年，市长乔伊·戴维斯 （Joy Davis） 主持了现在的波特兰休闲和水上运动中心的开幕式。 （提供：乔伊·戴维斯）

她在 90 多岁时过着高品质的生活：身体健康，精力充沛，独立自主。[color=var(--link-text,var(--colour-assistant))]根据目前的研究，这可能与她一生对水的热爱有很大关系。

“它锻炼了我所有的骨骼和肌肉，以及正常行动的一切，”乔伊说。

在陆地上，Joy 忍受着绕太阳旋转 96 圈的所有痛苦和痛苦。即便如此，她仍然非常灵活，住在一栋联排别墅的二楼，楼梯陡峭狭窄。

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“我现在走路有点困难，但我仍然每天在楼梯上走六次，”

她说。

“我有两个金属膝盖，但四天后我又游泳了。我宁愿游泳也不愿走路。

[size=0.75]乔伊·戴维斯 （Joy Davis） 每天在波特兰水上运动和休闲中心（Portland Aquatic and Leisure Centre）进行自由泳。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

Joy 的女儿 Kim Shand 每天早上都会开车送她去游泳池。她说，在她妈妈漫长而有时艰难的一生中，她总能找到一片可以跳入的水域。

“妈妈第一次开始游泳是在住在布莱顿的英国教会儿童之家时，”Kim 说。

“她告诉我，一位老太太在她大约八岁的时候，用她的车带她和其他五个孩子去了布莱顿浴场，教他们如何在波涛汹涌的大海中游泳。”

[size=0.75]Kim Shand 每天早上都会开车送妈妈去波特兰游泳池畅游。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

乔伊 10 岁时，她的母亲患上了肺结核，身患绝症，被送往疗养院。

乔伊和她的妹妹被送到了儿童之家，最小的被送到了婴儿之家。

“妈妈从医院回家，和我们一起度过了最后六个月。她去世时我上八年级，我的妹妹只有三岁，“乔伊说。

“所以你要站出来：去买一周的杂货，帮爸爸洗衣服。”

乔伊说，在儿童之家，他们被强行排成一列。

“你会伸出手来拿手杖，”她说。

“如果你把手往后拉，他们就会用它抽打你的腿。

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"I never thought that life was going to be easy, because it wasn't."

[size=0.75]94 岁的彼得·库蒂 （Peter Couttie） 是波特兰游泳池中年龄第二长的游泳运动员。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

50 岁开始

波特兰游泳池的另一位常客是 94 岁的彼得·库蒂 （Peter Couttie），他每周训练 3 次，参加全国大师游泳锦标赛。

彼得在 50 多岁时参加了他的第一次铁人三项比赛，但起步较晚并没有阻碍他的成功。

“我从 55 岁左右开始认真对待一切——我阅读了所有关于如何训练的书籍，每天都在训练，”他说。

“一旦我开始参加铁人三项，我就参加了世界锦标赛，在我所在的年龄组中，我排名世界第四。”

[size=0.75]Peter Couttie 开始参加铁人三项比赛，并在 70 多岁时成为冠军。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

这些天来，他仍然喜欢比赛的火花和刺激，但他真正喜欢的是社交互动。

“你得继续走，”他说。

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"如果你不继续前进，你还不如挖个坑，我年纪大了，挖不了坑，所以我得继续前进。"

[size=0.75]Peter Couttie 说他只需要继续前进。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

Joy of the pool

For Joy, in the water is where she has always found freedom.

Free from interruptions, free from gravity, free to think.

In the pool, she moves gracefully, cutting through the water in slick lines. At the end of each lap, she pushes off the wall, turning elegantly from freestyle to backstroke and back again, without pause.

[size=0.75]Joy 在大约 8 岁时学会了游泳。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

乔伊说，她从来没有发现早起游泳很困难，仅仅因为她喜欢游泳。

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“感觉太自由了，”

她说。

“我就是喜欢水从我的肩膀上滑过并溅起水花。

“而且你可以在没有任何干扰的情况下计划你的一天，所以我可以毫无后顾之忧地度过这一天。”

潜入

Joy 的眼睛里闪着光，她机智敏捷，比任何人都更能跟踪所有的孙子和曾孙。

Joy 回忆起她漫长一生的回忆，就像从一个井井有条的柜子里拿出文件一样。

“我以前潜水过，”Joy 说，她微笑着回忆起从大胆的高度拼接空气。

“当我们还是孩子的时候，我们会步行数英里到博士山的一个古老采石场 Surrey Dives。”

[size=0.75]位于墨尔本博士山 （Box Hill） 的萨里潜水 （Surrey Dive） 在 1900 年代举办了以铜管乐队和高空跳水表演为特色的狂欢节。 （提供：博士山历史学会）

[color=var(--link-text,var(--colour-assistant))]采石场是 Joy 和她的妹妹逃离儿童之家的激动人心的夏日度假胜地。

“我会从 20 到 30 英尺的大悬崖上跳下来，我以前很喜欢，”她说。

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"当你潜水时，你会下得很深，以至于底部的所有水都是黑色的，因为没有光线通过。然后当你上来时，它变得更轻，它变成瓶子绿色，就像旧瓶子一样，它变得更轻一些，然后你冲向日光，就像那样。"

在厨房的椅子上，乔伊咧嘴一笑，将手臂举过头顶，在她童年的凉水中迸发。

"It's beautiful," she said.

[size=0.75]Joy talking about diving from the tall surrey dive cliffs and bursting up from the deep. (ABC South West Vic: Emily Bissland)

Some genetics, mostly lifestyle

Geriatric physiotherapist Sarah Gravolin says middle life is a critical time to get active.

"Getting older, it's 25 per cent genetics, 75 per cent lifestyle, so there's a whole lot we can influence," she said.

[size=0.75]Sarah Gravolin says many factors can influence the way people age. (ABC South West Vic: Emily Bissland)

Sarah says the aging process begins early, so it's important to set up good habits young.

"As soon as you can start seeing wrinkles and grey hair, so at 30 to 40, on the inside there are changes related to aging as well," she said.

"The fibres shorten and they're less robust, our joints get stiffer."

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"If you can get in from the age of 40 onwards with the right types of exercise, you can limit some of the deterioration and really promote and maintain muscle bulk and bone strength.

"But if you're 80 and you've not done anything, you can still get a lot of benefits from starting to exercise."

And those benefits extend to things like happiness and brain function as well.

"Exercise is really good for boosting memory and reflexes, reaction times, which links back to balance, flexibility, nimbleness," she said.

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“身体活动是降低晚年痴呆风险的关键指导方针之一，还有营养饮食。

“幸福与独立有关。”

[size=0.75]早上游泳后，Joy “能够毫无顾虑地迎接新的一天”。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

澳大利亚人无所事事

[color=var(--link-text,var(--colour-assistant))]卫生和老年护理部报告说，一半的成年人和三分之二的儿童不符合国家体育活动指南。

对于儿童来说，这是每天至少 60 分钟的剧烈活动和不超过两个小时的娱乐屏幕时间。

对于成年人来说，这意味着每天都要活跃起来，每周最多进行 5 小时的体育锻炼。

养成健康的习惯

Joy 对想要改变生活方式的人的建议很简单。

“你只要跳进去就行了，”她说。

[size=0.75]Joy 鼓励其他人尝试她的早晨仪式。 （ABC 西南维克：Emily Bissland）

“你每天早上去游泳池，然后跳进去，第一天早上你做几圈。”

“如果你气喘吁吁，第二天早上跑四圈，你就会习惯的。

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"我喜欢发现事物，除非你出去冒险，否则你不会发现事物。"