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过去的八年里，一群年龄从 68 岁到 91 岁不等的墨尔本男性每天都会在当地的游泳池游泳。 “我们被指定为 Fab Five，但有些人不友好地称我们为 Flab Five，”该小组成员 Angelo Natoli 告诉 [color=var(--link-text,var(--colour-assistant))]ABC RN 的 Life Matters。 他解释说，加入他们需要一个严格的筛选过程。 “这叫呼吸。” [color=var(--nw-full-bleed-link-color,inherit)]收听播客
[size=0.875]Life Matters 在这里帮助您处理所有重要的事情：爱情、性、健身、健康、育儿、事业、财务和家庭。 这是一个欢笑的游泳团体。好多。 “我们不是为了打破记录......我们出去锻炼身体，也要有一点陪伴，“73 岁的约翰·泰特 （John Tait） 说。 这两个人在泳池相遇之前是陌生人，现在已经变得如此亲密，他们也定期共进晚餐和喝咖啡。 老年病学家和内科医生 Kate Gregorevic 表示，Fab Five 是对衰老持积极态度的一个很好的例子，以及如何抵消我们的“内部年龄歧视”。 她说，衰老会带来挑战，而且“并非所有生活都在我们的控制之中”。 “但我们可以做很多事情来努力让我们的生活变得更好。” [color=var(--nw-full-bleed-link-color,inherit)]痴呆症并不能阻止我过上充实的生活
照片显示 Wendy Mitchell 戴着黑框眼镜，灰短发和蓝色衬衫微微转身，对着镜头露出灿烂的笑容。
[size=0.875]七年前，当我被诊断出患有痴呆症时，很多人都直接跳到了最后。但我已经学会了欣赏我仍然可以体验到的所有快乐时刻。 付出努力是值得的。Gregorevic 博士说，我们对自身衰老的看法——即消极或积极——会对我们的心理和身体体验产生重大影响。 心态很重要对于 88 岁的 Fab Five 成员 Graham Polkinghorne 来说，该乐队的定期游泳一直是生活的重要组成部分。 “对我来说，这是一个必要的问题，因为它变得像预约一样，”他说。 [color=var(--nw-colour-theme-text-accent)][size=1.5]"我想，这就是让我活着的原因。否则，我可能会更频繁地躺在床上。"
弗林德斯大学心理学学院副教授蒂姆·温莎 （Tim Windsor） 说，越来越多的研究表明，对衰老和自我感觉良好实际上可以帮助我们活得更久。 “当我们非常年轻时，我们可能会对年纪大了意味着什么形成负面看法。然后随着年龄的增长......如果那些关于衰老的信念已经具有消极的性质，我们就可以开始以消极的眼光看待自己，“他说。 “对与老龄化相关的损失的认识与健康和福祉方面的较差结果有关。” [color=var(--nw-full-bleed-link-color,inherit)]老年可以治愈吗？
图示：在实验室采集样本。
[size=0.875]科学发展和大型科技投资可能会让我们更接近不朽。 不可否认，衰老会带来健康和功能损失的敏感性，但认识到也有积极因素是一件强大的事情。 Windsor 博士说，仅仅意识到随着年龄的增长，我们就会获得真正的收益，这意味着我们更有可能体验到这些积极因素。 在老年人中，我们可能会根据自己的经验做出更好的判断，增加智慧，更善于管理社会关系。我们可能会更了解生活中什么是重要的，并且更善于确定目标的优先级以专注于这些事情。 温莎博士说，这些好处可以“帮助抵消随着衰老而可能发生的一些损失”。 “如果我们对未来持乐观态度，并意识到我们可能因年龄的增长而积累的资源，我们可能更有可能调动这些资源......这将有助于在未来保持福祉。 别忘了玩得开心Gregorevic 博士说，我们可以调整生活方式，以增加我们更长时间保持健康的机会。 [color=var(--nw-colour-theme-text-accent)][size=1.5]"一定年龄的人不会做事并非不可避免。"
例如，众所周知，充足的睡眠和吃蔬菜可以延长寿命。她建议将蔬菜放在主餐盘的大部分。 [color=var(--nw-full-bleed-link-color,inherit)]幸福曲线
图示 一名灰白卷发的女子在红色背景下微笑。
[size=0.875]如果你 40 多岁，你可能处于低迷状态。这是所谓的“幸福曲线”的低谷。但这并不全是坏消息。 运动还可以延长寿命——但可能不是我们一直认为的那种。 Gregorevic 博士说，日常活动应包括心血管锻炼的组合——如游泳、快走、跑步——以及力量训练，他的最新著作是《活着：更健康、更快乐、更长寿的生活科学》。 “人们没有意识到这有多重要。但是，随着年龄的增长，会发生的一件事——对女性来说尤其重要——就是你会失去肌肉质量......随着时间的推移，它会发展到更难做一些事情的地步，比如从椅子上站起来，你有跌倒的风险。 “所以保持 [力量] 对于你能够在以后的生活中做你想做的事真的很重要。 “当然，保持大脑健康对于享受未来所有漫长岁月的生活非常重要，”她说。 尽管存在普遍的误解，但大脑和身体并不是分开运作的，而是“密不可分的”。 出于这个原因，Gregorevic 博士强调了除了保持锻炼习惯和健康饮食等事情之外，仅仅享受乐趣的价值。 [color=var(--nw-colour-theme-text-accent)][size=1.5]“我认为在生活中享受乐趣的重要性真的被低估了，”她说。
Life Matters 的更多故事：The Fab Five 的 Angelo Natoli 表示，他定期游泳带来的社交互动对他的心理健康产生了积极影响。 “感觉很好，非常好。我感觉神清气爽，为新的一天做好了准备，“他说。 和 Gregorevic 博士一样，他建议其他同龄人也做类似的事情。 “去做吧。无论如何，做点什么。不要只是坐在那里。进去做点什么，游泳、散步或其他什么——但不要在这个游泳池里，因为它会变得非常拥挤。 快乐、乐趣和一点享乐主义大有帮助，Gregorevic 博士说。 “我们在生活中都需要它。 “现实情况是，任何事情都没有 100% 的保证。所以你必须在每一天中，尽可能地找到你的乐趣。
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发表于 2025-2-23 12:45:32
